Något som jag har dragits med i snart 10 år är åderbråck i knävecket. Jag har aldrig haft ont av det, mer att det är en störande skönhetsdefekt. Många får väldigt ont av åderbråck, och kan få dessa bortopererade av landstinget, men har man inte väldigt ont så får man lida i det tysta.

Nu har det kommit läkemedel som gör att åderbråcken kan minska, och det kan vara värt att testa istället för att betala tiotusentals kronor. Kastanj har också varit ett gammalt sätt att behandla åderbråck på, men det vet jag inte om det har så mycket effekt egentligen. Det nya läkemedlet går antingen att få i pillerform, eller som salva, och det fungerar som så att det stärker upp venernas väggar, vilket annars är det som orsakar åderbråcken, tillsammans med venklaffarna.

Förutom stripping så finns även sklerosering av åderbråck, och även laserbehandling. Allt detta kostar en massa pengar, så läkemedel som går att få till ett lågt pris är alltid uppskattat.

En dag är du är ute och går med en vän i stan så ramlar vännen ner på gatan. Vännen kommer inte upp från och du blir nu stressad för att du inte vet vad är problemet med din vän. Din vän har fått problem med hjärtat och nu har du inte många minuter på dig för att hjälpa vännen innan personen dör.

Självklart har du göra en HLR utbildning detta år så du vet vad du ska göra med detta problem. Hjärt-lungräddning är vad du ska göra för din vän om vännen får problem med hjärtat. Efter en kurs ska du kunna påbörja HLR och våga hjälpa någon i din närhet skulle drabbas av hjärtstopp.

HLR utbildningen hjälper dig med detta. Det handlar om andning och bröstkompressioner. En HLR utbildning som du borde göra så snart som möjligt!

Mitt i Stockholm City hos Kroppscompagniet hittar man många sköna behandlingar, bl.a klassisk massage, ansiktsbehandlingar, idrottsmassage och aroma massage. Just den klassiska massagen är det jag alltid letar efter, den är lugn och behaglig samtidigt som det inte bara är att “simma bröstsim” på ryggen. Jag gillar när det händer saker och är lite tryck i behandlingen. Därför är klassisk massage den vedertagna behandlingsmetoden, och den massagetyp som har fått störst utbredning i hela världen.

Den klassiska massagen har fått sin spridning för att den verkar lugnande på kropp och själv. Den stimulerar sinnet likväl som den stimulerar kroppen och man kommer ner i djup avslappning om den utförs väl.

Många massageutbildningar leder fram till diplomering inom klassisk massage och det är viktigt att man väljer en skola med gott renomme så att man senare kan få ett jobb. Kalles massageskola klingar inte så högt i mina öron.

Vill du byta länkar med mig kanske? Prova att maila krumelurenator /alfakrull/ gmail /punkt/ com

Ett högt blodtryck är ett mycket vanligt hälsoproblem, och vet du om dig själv att din kosthållning inte är optimal, att du har lite för mycket hull runt magen och har ett stressigt arbete? Ja, då är det bra om du kontrollerar ditt blodtryck regelbundet, vilket du också kan göra på din vårdcentral, men för att inte överbelasta vården så kan du enkelt göra detta hemma i sängen eller i soffan.

Blodtrycksmätare är en billig livförsäkring och är inte svårare att använda än att koka vatten på spisen. Hjälp dig själv och hjälp din familj.

1. Drick kaffe och te

5. Go nuts

Nötter är inte bara bra för hälsan utan också för formen.

Nötätare tenderar i genomsnitt att väga mindre än de som inte äter nötter. De mättar väldigt bra per kalori och cirka tio procent av nötternas kaloriinnehåll kommer att avgå som värme när de omsätts i kroppen.

Dessutom kommer cirka 15 procent av fettet i nötterna inte ens tas upp i tarmen, utan hamna i toaletten, så de är inte fullt så kaloririka som man först tror.

 

6. Vin minskar suget

Självklart ska man inte dricka alls om man har alkoholproblem. Om du vill dricka alkohol är dock rödvin det bästa för hälsan och formen. Faktum är att de som dricker rödvin har lättare att hålla vikten jämfört med de som inte dricker det. Givetvis talar vi om måttlig konsumtion på ett till två glas per dag eftersom själva kaloriintaget annars skulle bidra till viktökning.

Cirka hälften av kalorierna i rödvin går upp i rök när alkoholen omsätts i levern och dessutom ger vinet en tillfredsställelse så att man till exempel inte äter lika mycket sötsaker och därmed är det lättare att hålla vikten

 

7. Grapefrukt bränner fett

Otroligt nog är grapefrukt ett livsmedel som kan bidra till viktminskning. I en studie lät man personer äta en halv grapefrukt tre gånger om dagen och efter tolv veckor hade det lett till 1,6 kilos viktminskning.

Orsakerna är flera men en ökad fettförbränning i levern och en aptitdämpande effekt är några.

Var dock försiktig med denna genväg om du äter läkemedel eftersom grapefrukt kan påverka nedbrytningen av dessa.

Florida citrus ceviche

Du behöver:

1,2 dl apelsinjuice

3 cl citronjuice

3 cl limejuice

1,2 dl tärnad rödlök

1,5 cl hackad jalapeño

6 cl hackad koriander

1,5 cl hackad ingefära

0,5 kilo skalade räkor

1 avokado

1 grapefrukt

1 halv gurka

3 cl olivolja

salt och peppar

Gör så här:

1. Börja med att förebereda marinaden: blanda apelsinjuice, citronjuice, limejuice, rödlök, jalapeño, hälften av koriandern och ingefära. Spara sedan cirka 1 dl av marinaden.

2. Tillsätt räkor till resten av ­marinaden och ställ i kylskåpet i cirka 4 timmar.

3. Ta ur räkorna ur marinaden, som du sedan slänger. Lägg räkorna i en skål och tillsätt den sparade marinaden, avokado, gurka, resten av koriandern och olivoljan. Blanda försiktigt och smaka av med salt och peppar. Servera cevichen väl kyld i kalla martiniglas.
Recept: Florida Department of Citrus

Det finns ett par saker man göra på egen hand för att träna bort smärta i hälsenan.

• Det ena är att gör excentriska tåhävningar, 3×15 med både böjda och raka knän. Dessa ska göras 2ggr dagligen i 12 veckor.
• Träna upp bål och höftstyrka för att minimera belastningen på vad och hälsena.
• Stretcha vaderna om de känns stela.

På den här sidan kan jag hitta recept på Scones, Tortillabröd, och tillochmed Pizzadeg på LCHF-vis.

För ett tag sedan så testade jag LCHF-dieten med mycket kött och bra fetter. Det fungerade inte riktigt på mig, men jag vet flera andra som verkligen har anammat metoden och äter 1kg nötkött per dag och formligen rasar i vikt.

Flera bekanta till mig har träningsbloggar där dom skriver om träningen dom bedriver. Det är väldigt ingående beskrivningar av träningstyp, träningsmängd, vilka kläder, vilka skor, vilka mössor, med vem dom tränat och hur det känts efteråt, före och under. Eftersom det tar tid att följa allas träningsbloggar så tar jag bara deras flöde och följer dom i telefonen när jag själv har tid och lust. Själv har jag försökt att skapa en träningsblogg men det har varit svårt att hitta motivation, det har räckt med att uppdatera min egen träningssida eftersom jag inte anser att min träning är så spännande att hela världen måste få läsa det.

Bingo är inte som andra spel där allt går ut på att tjäna så mycket som möjligt, utan här har man möjlighet att ta det lugnt och njuta av spelet samtidigt som man kan umgås med likasinnade – fast online. Istället för att man sitter i en och samma lokal har man istället chatrum där man kan diskutera allt mellan himmel och jord.

Bingo är ett klassiskt spel där en något längst fram högt ropar ut olika namn och nummer som korresponderar mot en bricka. När man har fått en hel rad markerad – lodrätt, vågrätt eller diagonalt har spelaren fått Bingo.  Absolut något att testa när man är ensam en lördagkväll.